ヨガの効果☆その２☆
おはようございます。
埼玉県熊谷市
少人数制ヨガスタジオ
MIYAKO主宰
ヨガインストラクター
Miyukiです。
出産後の産褥期の為
お休みしていた
ヨガAsana（ポーズ）プラクティスを
再開。
ちょっとばかり大きめな
我が子との生活で
肩、背中、腰の張りを感じています。
なるべく体の背面と
インナーマッスルの腸骨筋と大腰筋が
ストレッチできるような
メニューを実践しました。
お産直前まで行っていた
プラクティスメニューに、
太陽礼拝と
仰向けのメニューを追加し
ゆっくりと行いました。
実践後は
かなり背面がスッキリし、
体だけではなく
内からリフレッシュできたように
感じました。
ちなみに
安定期からお産まで
毎日実践し、
妊娠前より理解が深まったのが
こちらのポーズです。
↓↓
ヴィーラバドラ・アサナⅠ
VirabhadrasanaⅠ
戦士（英雄）のポーズⅠ
ウォーリヤー（戦士）のポーズⅠ
【立位】 ⭐初級⭐
「ヴィーラバドラ」はインドで信仰されるヒンドゥー三大神のひとり
シヴァ（破壊の神）の髪の毛から生まれた化身で、
戦いの神と信じられています。
このアサナは、豪傑「ヴィーラバドラ」に捧げるポーズ。
大地に宿るエネルギーとの絆が深まるポーズ。
胸が十分に広がるので呼吸がし易くなり、
首・肩・背中のこりをとり、
足首と膝の調子を整えます。
下半身の強化、お尻や太ももを引き締める効果も期待できます。
大地に根を下ろした両脚と天に伸ばした胸と両腕に力点を置き、
上半身と下半身をひとつに統合するのに最適なポーズ。
やる気や勇気を奮い立たせてくれ、
自立心・集中力も高まります。
「ヴィーラバドラ」を称える戦士のポーズシリーズは３種あり、
どれも高い人気を誇ります。
強い精神力を養うのにも最適です。
是非皆様も、
日々のプラクティスに
取り入れてみてくださいね。
今日も良き日を。
Om. Shanti.
Namaste.
Miyuki
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