アドー・ムカ・シュヴァーナアサナ～ダウンドッグ～下を向いた犬のポーズ～

アドー・ムカ・シュヴァーナアサナ
Adho Mukha Svanasana
ダウンドッグ

下を向いた犬のポーズ

【逆転】初・中級

アドー・ムカとは｢顔を下に向ける｣こと。

シュヴァーナは｢犬｣。

このポーズは、犬が前肢をふんばり、

頭をつけるようにして伸びをしている姿に

似ていることから名づけられた。

疲労したときにこのポーズを行えば

疲れがとれ、心身に生気がよみがえる。
走るスピードをあげたりするのにも、

役立つ。

かかとの痛みを緩和し、

足首を強くし、

足の格好を良くする。

肩甲骨周辺のこりを和らげるのにも

効果があり、

腹部の筋肉を引き締め、

強める。

横隔膜もひきあげられるので、

心臓に負担をかけることなく、

上体の血行が良くなり、

脳細胞を若返らせる。

気分を爽快にするポーズです。

☆☆☆

繰り返し行います。