ガルダアサナ~鷲のポーズ~

朝は家事が一通り済んでから
手足の指先まで丁寧にほぐし
瞑想を行い、
ヨガ文献を1章読みます。
それが今のルーティンワーク。


ほぐしは必ず足指から行い、

全身の血行を良くしてから、

上半身に入ります。


手は手の平、指先にはじまり、

続けて前腕部(肘から手首部分)

上腕部(肩から肘部分)

首、肩、肩甲骨周辺と

多様なストレッチを使い動かしていきます。

腕周りの最後は

ガルダアサナの腕を使い

整えます。

ガルダアサナ
Garudasana
鷲のポーズ
【立位】初・中級


ガルダとは「鷲」であり、ヒンドゥー三大神のひとり

ヴィシュヌ神の乗物でもある。

足首の力を強め、肩こりを治す効果が

期待できます。


☆☆☆


何事も日々ひたすらに続けることで

良い効果が得られます。

結果は後からついてくるものですから、

まずは目の前の行為に

意識を集中してみてくださいね。


皆様も素敵なヨガライフを!!


Om.  Shanti.

Namaste.

Miyuki

♡月とヨガとシロップ♡

埼玉県熊谷市にある 旅するヨガスタジオ Voyage(ボヤージュ) ヨガインストラクター♡Miyuki(みゆき) お知らせとつれづれ

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