ガルダアサナ~鷲のポーズ~
朝は家事が一通り済んでから
手足の指先まで丁寧にほぐし
瞑想を行い、
ヨガ文献を1章読みます。
それが今のルーティンワーク。
ほぐしは必ず足指から行い、
全身の血行を良くしてから、
上半身に入ります。
手は手の平、指先にはじまり、
続けて前腕部(肘から手首部分)
上腕部(肩から肘部分)
首、肩、肩甲骨周辺と
多様なストレッチを使い動かしていきます。
腕周りの最後は
ガルダアサナの腕を使い
整えます。
ガルダアサナ
Garudasana
鷲のポーズ
【立位】初・中級
ガルダとは「鷲」であり、ヒンドゥー三大神のひとり
ヴィシュヌ神の乗物でもある。
足首の力を強め、肩こりを治す効果が
期待できます。
☆☆☆
何事も日々ひたすらに続けることで
良い効果が得られます。
結果は後からついてくるものですから、
まずは目の前の行為に
意識を集中してみてくださいね。
皆様も素敵なヨガライフを!!
Om. Shanti.
Namaste.
Miyuki
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